Tead, mida peaks tegema. Leia nüüd, millest alustada.
Lühikesed ja selged töölehed sellele, mis argipäevas kõige rohkem pingutust nõuab: keskendumine ja alustamine, suhtlemine, söögi planeerimine, kodu, pere tööjaotus ja ülekoormus. Vali teema, mis sind praegu kõige rohkem puudutab.
Tead, mida peaks tegema. Iga leht aitab leida, millest alustada.
Vali kolm teemat, milles vajad praegu tuge. 3 erinevat vihikut kokku 44,70 € või 5 vihikut kokku 74,50 €.
Valin oma 3 vihikut Valin oma 5 vihikutVihiku selgitused ja harjutused on tehtud just nende olukordade jaoks. Vihikut saab kasutada ka lisatoeks psühholoogilise nõustamise või teraapia ajal ning stressist või läbipõlemisest taastumisel.
Kõigis kolmes on samad teemad ja 20 lehekülge. Erinevad näited, keel ja see, kes vihikut täidab.
Vihik „Väike samm” · 20 lk
Rahulik ja selge töövihik töö, kodu ja argipäeva jaoks.
29,90 € tk · 3 vihikut 44,70 €
Vihik „Väike samm” · 20 lk
Noorele iseseisvaks täitmiseks, noore keele ja koolielu näidetega.
29,90 € tk · 3 vihikut 44,70 €
Vihik „Väike samm” · 20 lk
Täitmiseks koos: noor juhib, vanem toetab. Sildid näitavad, kes vastab.
29,90 € tk · 3 vihikut 44,70 €
Harjutused põhinevad teaduslikult uuritud võtetel ja rahvusvaheliste ravijuhiste soovitustel. Osa neist võtetest on uuritud juhuslikustatud uuringutes. Vihikus on need tehtud lühikeseks ja argipäevas jõukohaseks.
Iga vihiku lõpus on leht „Millele harjutused toetuvad?” ja allikad koos linkidega. Vihikud on eneseabi töövahendid ega asenda spetsialisti.
Iga leht on üles ehitatud samamoodi: lühike selgitus, üks ülesanne ja ruum vastuseks. Sa ei pea alustama algusest ega vahele jäänud päevi järele tegema.
Päevakaart, ülesande tükeldamine, kõrvalmõtete kõrvale panemine ja õigel ajal lõpetamine.
Hetk rahunemiseks, paus enne reageerimist ja enesesüüdistava mõtte ülevaatus.
Üks kindel harjumus, paus enne ostmist ja vähese jõu päeva lihtne plaan.
Väike katse ühe võttega, ülevaatus ja leht vastuvõtuks valmistumiseks.
Klõpsa lehel, et seda lähemalt vaadata.
Vähendatud eelvaated. Ostes saad terava, prinditava PDF-i.
Vali vihik ja maksa turvaliselt makselehel. Kontot luua ei pea.
Allalaadimislink jõuab sinu e-postile kohe pärast makset.
Prindi terve vihik või ainult vajalikud lehed, nii mitu korda kui vaja.
Argipäeva töövihikud võtavad ette ühe praktilise teema korraga. Mõeldud täiskasvanutele, diagnoosi ei ole vaja. Kõik leiad ka menüüst „Töövihikud”.
Ühekaupa 89,70 €. Säästad 45,00 € ehk 50%.
Või vali 5 vihikut – kokku 74,50 €. Ühekaupa 149,50 €, säästad 75,00 €.
Vali kolm teemat, milles vajad praegu tuge. Soodustus rakendub automaatselt.
Vali ükskõik millised vihikud kaheksast. Üks vihik eraldi maksab 29,90 €.
Vihikud on eneseabi töövahendid. Neid saab kasutada üksi või arsti, psühholoogi või nõustaja toe kõrval, et harjutusi kodus proovida. Millele harjutused tuginevad, loe teadusliku aluse lõigust.
Jah. Praktilisi võtteid võib proovida igaüks, kellel on sarnaseid raskusi. Vihikut saab kasutada ka nõustamise või teraapia kõrval ning stressist või läbipõlemisest taastumisel.
Harjutused tuginevad teaduslikult uuritud võtetele: kognitiiv-käitumisteraapia (KKT) ja dialektilise käitumisteraapia (DBT) võtetele, WHO stressijuhisele ja NICE ATH ravijuhisele. Argipäeva vihikutes on lisaks planeerimise ja toiduohutuse juhised. Iga vihiku lõpus on allikad koos linkidega. Vihikud on eneseabi töövahendid ega asenda ravi.
Ei. Vihik ei ole diagnoosimise vahend. Diagnoosi paneb arst põhjaliku hindamise järel. Kui raskused püsivad või segavad igapäevaelu, räägi perearsti või vaimse tervise spetsialistiga.
Täiskasvanu versioon on täiskasvanule iseendale. Noorte versioon sobib umbes 13–18-aastasele, kes tahab ise täita. Pereversioonis täidavad noor ja vanem lehti koos.
„Väike samm” on mõeldud ATH ja keskendumisraskuste korral. Argipäeva töövihikud on mõeldud täiskasvanutele ja võtavad ette ühe teema: suhtlemine, söögiplaan, kodu, pere tööjaotus või ülekoormus.
Pärast makset saadetakse allalaadimislink sinu e-postile. Kui kiri ei jõua kohale, vaata rämpsposti kausta või kirjuta Täpsustamisel.
Jah, enda tarbeks nii mitu korda kui vaja. Palun ära saada faili teistele. Kui oled spetsialist ja soovid vihikut kasutada klientidega, kirjuta meile.
Digifaili puhul kaob 14-päevane taganemisõigus, kui annad ostul nõusoleku faili kohe kätte saada. Kui fail ei avane või on vigane, lahendame selle kindlasti. Täpsemalt müügitingimustes.