Kodukord
„Kodu toimima” · täiskasvanule · 16 lk, A4 PDF
Tee üks vajalik koht kasutatavaks, leia asjadele püsiv koht ja korduvatele töödele jõukohane rütm. Kodu ei pea olema korras – piisab, kui see toimib.
- Kohe e-postile
- Prindi või täida PDF-rakenduses
- Kontot pole vaja
Mis selles vihikus aitab
Konkreetsed lehed, mitte üldised nõuanded
- Alusta ühest kohastValid ühe koha, mis peab täna kasutatav olema. Kogu kodu ei pea korraga korda saama.lk 3–5
- Täidetud näideNäide „Tööpind kasutatavaks” näitab samme algusest lõpuni.lk 4
- Pesuring lõpuniPesu ei jää poolel teel seisma, sest ring on kirja pandud lõpuni.lk 8
- Minimaalne kodune ringVähese jõu päevaks on lühike ring, millest piisab.lk 11
Vaata näidislehti · Kõiki lehti ei pea täitma. Vali üks ja alusta.
Argipäeva töövihik 03
Kas see vihik on sulle?
- Ei tea, kust alustada
- Laud või tööpind kaob asjade alla
- Asju tuleb pidevalt otsida
- Pesu jääb poolel teel seisma
- Paberid kogunevad hunnikusse
- Jõudu on vähe ja iga päev algab nullist
Kui mõni neist olukordadest tundub tuttav, on vihiku lühikesed lehed tehtud just nende olukordade jaoks.
Ajapiirid ja näited on soovitused. Võid töötada istudes, kasutada abivahendit või paluda kelleltki abi.
Teaduslik alus
Millele vihik tugineb
Lehed kasutavad teaduslikult uuritud võtteid ja rahvusvaheliste juhiste soovitusi. Vihikus on need tehtud lühikeseks ja argipäevas jõukohaseks.
Allikad koos linkidega on vihiku lk 16.
- „Millal–kus–mida” planeerimineKui tegevus seotakse kindla aja ja kohaga, viiakse see sagedamini ellu. Seda näitas 94 katse koondanalüüs (Gollwitzer ja Sheeran 2006).
- Töö jagamine osadeksSuure töö väikesteks sammudeks jagamine on KKT edasilükkamise mooduli põhivõte (CCI).
Piilu sisse
Mõned lehed vihikust
Klõpsa lehel, et seda lähemalt vaadata.
Vähendatud eelvaated. Ostes saad terava, prinditava PDF-i.
Mis vihikus on
Sisukord
- lk 3Kust täna alustan?
- lk 4Täidetud näide
- lk 5Üks kasutatav koht
- lk 6Pind vabaks
- lk 7Asjale püsiv koht
- lk 8Pesuring lõpuni
- lk 9Paberid ühte kohta
- lk 10–11Päeva lõpetamine ja minimaalne ring
- lk 12Ühine ruum, ühine kokkulepe
- lk 13–15Korduv koduring ja ülevaatus
Kuidas kasutada
Alusta ühest lehest
- 1
Vali üks koht, mida tahad täna kasutada.
- 2
Otsusta, mis tähendab „praeguseks valmis”.
- 3
Tee üks lühike ring ja pane vahendid ära.
- 4
Lõpeta ka siis, kui ülejäänud ruum jääb samaks.
Kõiki lehti ei pea täitma ega järjekorda pidama. Sama lehte võib kasutada ikka ja jälle.
Millal pöörduda abi poole
Vihik on eneseabi töövahend. See ei asenda arsti, psühholoogi ega nõustaja abi.
- 1220Perearsti nõuandeliin
Kui raskused püsivad, süvenevad või segavad igapäevaelu, või kui vajad nõu, kuhu edasi pöörduda. Vastab ööpäev läbi.
- 112Hädaabinumber
Kui sina või keegi teine on vahetus ohus, kui on mõtteid endale haiget teha või kui olukord ei ole turvaline.
Hallituse, gaasi, elektri või kahjurite korral ära tee ise – küsi abi spetsialistilt või majahaldurilt. Gaasilõhna korral ära kasuta tuld ega elektrilüliteid. Võimalusel ava aken, lahku ohupiirkonnast ja helista sealt 112.
Telli „Kodu toimima”
täiskasvanule · 16 lk, A4 PDF · eesti keeles
See vihik eraldi 29,90 €
Vali 3 vihikut – kokku 44,70 €
Ühekaupa 89,70 €. Säästad 45,00 € ehk 50%. Või vali 5 vihikut – kokku 74,50 €. Ühekaupa 149,50 €, säästad 75,00 €. Vali kolm teemat, milles vajad praegu tuge. Soodustus rakendub automaatselt.